16時間ダイエットを約9か月続けています。
現在の体重グラフです。
最初は順調に減ってきていましたが、ここ2か月くらいは増減が激しく、ちょっと増え気味。
最高7キロ痩せたのですが、今は5～6キロにとどまっています。汗
体重が減ることももちろんですが、16時間ダイエットには様々な効果があると言われています。
まず、1日3食を取ることの弊害は次のようなことが言われています。
- 内臓が十分休むことができず、疲弊する
- 体内で炎症が起こりやすい
- 食べすぎやすく肥満になりやすい
- 高血糖になりやすい
- 老化が進みやすい
1日3食食べると、内臓が休む暇がないので、からだの老化が進むそうです。
また、3食食べるとどうしても食べすぎになるので、肥満や高血糖になりやすいそうです。
私の現在の食べ方ですが、
夜、7時くらいまでに夕食を終え、翌日の朝は白湯にレモン汁を入れたものを飲む。
12時に昼食を食べる、それだけです。
そのパターンを続けると、自然に痩せていきます。
職場の同僚は若いせいもあるのか、16時間ダイエットで5か月で7キロ痩せたそうです。
しかし、いくら16時間空けても、外食が続くと太ります。
すぐに1キロ、2キロ太ります。
しかし、自炊をすれば徐々に戻ってきます。
やはりたまには外食もしたいですよね。
そのために16時間ダイエットをしているとも言えるかな…。
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