16時間ダイエットを始めて、約3年半。
努力の甲斐あって？最初の2年くらいで7キロ痩せました。
それなのに、その後5キロもリバウンドしてしまいました。
転職して、日中ほとんど座る仕事になったせいもあると思います。
でも、16時間ダイエットしてるのにな…。
今日、ジムに行った時、トレーナーに
「ここに来始めて4か月たったけど、全然痩せる気配がありません」
と話すと
「今の運動量のままで、食事を変えなければ体重は減ることはないですよ」
と厳しいお言葉。
16時間ダイエットをしていて、リバウンドしたことを話すと、
「それは体が慣れてきたせいでしょうね」
と言われました。
つまり飢餓状態に体が慣れてしまったということ。
改善方法としては、
16時間ダイエット自体、悪くはないので、完全に辞めるのではなく、3日に1回くらいにする。
それ以外の日は朝、ご飯中心の食事をする。
その分夕食もご飯は少なめ、とにかく腹八分に。
油の摂りすぎに注意する。
お菓子、果物は極力食べない。
週2回のジム通いだけでは少し運動量が足りないので、毎日10分間だけ集中して歩くようにする。
歩く時は姿勢や速度に気をつける。
など、アドバイスしていただきました。
トレーナーさんは毎日カレー生活らしいです。
無水のカレーを作って、昼も夜も食べているそうです。
市販のカレールーは油が多いので、カレー粉のみ使うそう。
肉は鶏ミンチ。
トレーナーの奥さんは、ご飯は食べないそうです。
皆さん、努力しているんですね。
トレーナーさんからのアドバイスはそれほど難しそうではないので、何とかできそうです。
頑張ってみようと思います。
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