最近、なぜか寝つきがよい。
ストレスが多く、仕事のことが常に頭から離れないはずなのに。
寝つきについては何度もここで書いている。
寝つきがいい、と書いたこともあるが、寝つきが悪い、と書いたことの方が多い。
ここ2～3か月くらい寝つきがよいと感じることが多くなった。
理由は何か？と考えてみた。
多分一番大きな原因は、午後にコーヒー、紅茶を飲むのをやめたこと。
カフェインの影響は私たちが思っているより、ずっと長い時間続くらしい。
カフェインをとるなら昼まで。
仕事が一息ついてほっとした時、コーヒーを飲みたくなるけど、
今はルイボスティーを飲んでいる。
それと、夕食後にグルタチオンとコエンザイムQ10のサプリを飲んでいる。
これらは直接睡眠に影響はないが、体調が改善して結果的に睡眠が整うのかもしれない。
21時半にお風呂に入り、湯舟に浸かる。
お湯にはエプソムソルトを入れる。
これは、筋肉の緊張が緩むという効果があるらしい。
23時半までにベッドに入る。
本を5ページくらい読む。
すると、いつの間にか眠っている。
こうやって書き出してみると、まず規則正しい生活をしていることと、
カフェインをやめたことが大きいと思う。
ちなみにカフェインは朝一番にとるのも、体によくないらしい。
目は覚めるけど、空腹時だと血糖値は上がるし、血圧も上がる。
胃にも負担がかかる。
なので、私は朝のコーヒーはやめて、お茶か白湯にしている。
コーヒーの健康効果についてはよく聞くが、
かなり価格も上がったし、やめて正解と思っている。
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