今日は心臓の薬をもらいに病院に行った。
3か月に1度、行くようになっているのだが、
その時、血圧測定と体重測定が必ずある。
普段まったく体重を測らない私が、その時だけ自分の体重と向き合う。
…そして、3か月前より数百グラム増えていた。
あれ？最近仕事でほとんど立ちっぱなしなのに。
何で効果が出てないんだろう？
医者から、
「もう少し減らした方がいいですね…」
と今日も言われた。
心臓は体重が増えると悪くなりやすいらしい。
減らすと発作が減るとも言われている。
今、朝は白湯とヨーグルト、
昼は給食で、主食は半分残す。
夜は野菜中心のおかずとご飯少な目という食事内容。
食事に関しては多分問題ない。
ただ、仕事が一段落した16時頃に少しお菓子を食べる。
夕食後にも少しお菓子をつまむ。
お風呂上がりにアイスを食べる。
多分、この習慣が体重増加の原因だと思う。
ChatGPTに今の状況を伝え、改善方法を教えてもらった。
すると、やはり間食が原因だろうとのこと。
どちらかの間食をやめる。
アイスは週3回くらいにする。
最近は立ち仕事になったし、この生活を続ければ体重は減少するのではとのこと。
16時のお菓子は、周囲の人達からのいただきものが多いし、
もらってばかりも悪いので、自分も配ることがある。
そうなると、その場で食べることになる。
こういう習慣はやめた方がいいと思うが、配る方は良かれと思ってやっているし、
実際その時間にお菓子を食べると心底ほっとする。
精神的な癒しがあるのだ。
ということで、夕食後のお菓子をやめることにしよう。
アイスも2日に1回くらいにしよう。
夕食もおかずを食べ過ぎるので、少し控えよう。
守れるかな。
さて、3か月後の結果はいかに…？
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