子供の頃から頭痛もちの私。
市販の頭痛薬を常用したり、病院から処方された薬を飲んだりを長年繰り返してきました。
午前中は頭痛を感じないのに、午後になると痛くなるのは
疲れなのか、肩こりからくるものなのか。
頭痛が始まるともう何もできなくなるので、仕方なく薬を飲む。
飲んでも効かない時もある。
でも、薬は腎臓に溜まると聞き、できるだけ飲みたくないと思っていた時、
知り合いに「エプソムソルトがいいらしいよ」と聞いた。
Amazonで10キロ2,800円程度で購入して、毎日浴槽に入れた。
使用すること3か月、何となく頭痛が減ったような気がするのです。
そこで、エプソムソルトについて調べてみました。
エプソムソルトが頭痛に良いかもと言われる理由
1. 主成分は「硫酸マグネシウム（MgSO₄）」
エプソムソルトは硫酸マグネシウムというミネラルで、古くから入浴剤として使われてきました。
マグネシウム自体は私たちの体にとって重要なミネラルで、神経や筋肉の正常な働きに関与します。
2. 「リラックス効果」
温めたお風呂に浸かること自体が血行を良くして、筋肉の緊張を緩めたり、ストレスや不安感を和らげたりする効果があります。
その結果、頭痛が軽く感じられることがあります。
医学的には「頭痛に効く」と証明されている？
結論から言うと、
エプソムソルトを入れたお風呂が「頭痛を治す」と科学的に確立された根拠はない
温浴による血行改善やリラックス効果はあるものの、
硫酸マグネシウムが皮膚を通じて十分に吸収されて、体内のマグネシウム濃度を高めるという強い科学的証拠は乏しいとされています。
つまり、
✔ お風呂でリラックスする → ストレス軽減 → 緊張型頭痛がやわらぐ
✔ 血流が良くなる → 肩こりや首のこりが楽になる → 間接的に頭痛が緩和される
という形で「効いているように感じる」ことは十分あり得ます。
一方で、
❌ 「エプソムソルトの成分そのものが科学的に『頭痛に効く薬』である」という証拠は不十分です。
「マグネシウム自体と頭痛」について
医学的には、マグネシウムは一部の頭痛（特に偏頭痛）に効果がある可能性が示唆された研究があります。
例として、静脈内のマグネシウム硫酸塩投与が急性頭痛の軽減に寄与したという臨床試験も報告されています。
お風呂＋ヨガの良さ
頭痛が減ったと感じているのは、もしかすると次のような複合効果かもしれません。
エプソムソルト入りのお風呂でリラックス
ヨガで筋緊張・ストレスが軽減
睡眠の質が上がった可能性
これらが総合的に頭痛を軽く感じさせている可能性が高いです。
これからもヨガとエプソムソルトは続けていこうと思います。
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