何ごとにも飽きっぽい私が続けていること。
16時間ダイエットです。
知ってる方も多いと思いますが、簡単に16時間ダイエットを説明します。
そもそも人間は3食食べるのは、食べすぎなんだそうです。
胃や腸が休みなく働くことで、身体が老化したり、体重が増加したり、生活習慣病になりやすくなったりするそうです。
1日の中で食べない時間を長く作ることで、身体が飢餓状態になり、オートファジーというものが働きます。
古くなった細胞が生まれ変わり、病気の予防、若さの維持ができるそうです。
私は夜19時までに夕食を終え、その後は何も食べず朝は白湯のみ。
12時頃に昼食を食べるという生活を送っています。
空腹時間が16時間になるということですね。
スマートダイエットというアプリに毎日入力しているグラフです。
1年継続してきて、トータル7キロ減量しました。
7キロ減に到達したのは、開始から半年後です。
最初の方は急激に右肩下がりになっていますよね。
しかし、16時間ダイエットといえど、体重が無限に減り続けるわけではないんですね。
当たり前と言えば当たり前ですが。
ある程度まで減量すると止まります。
もう少し減量したいと思えば、糖質制限したり、運動したりということになるんでしょうけど、
私は糖質が大好きだし、心臓が悪いので運動もやっていません。
7キロ減量して以降は1キロ前後、増えたり減ったりまた増えたりが半年続いています。
グラフの最後の方、かなり大きくギザギザが続いていますよね。
食べ放題はもちろん、少し食べすぎると増え、いつもの生活に戻すと2.3日で戻るという感じです。
少し食べすぎても、すぐに戻るから大丈夫。
食べすぎても安心、ということでしょうか。
食べ放題に行きたいし、好きなパンを食べたいから、16時間ダイエットをやっているといってもいいかもしれません。
食べたいものは制限せずに、その時に食べたいものを食べています。
また毎朝、必ず白湯を飲んでいるので、便秘もありません。
朝は空腹が少しつらく感じるかもしれませんが、働いているといつの間にか忘れるものです。
今の食事の仕方が自分の体調に合っているようなので、これからも継続していきます。
16時間ダイエット、私の周囲の人たちも続々はじめています。
よかったら、少し試してみませんか。
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