美容院で雑誌を読んでいて、『NMN』という言葉を始めて知りました。
美容はもちろん、流行りものにも疎い私。
NMNをAmazonで見ると、たくさんの商品ラインナップがあり、レビューでも高評価で「とてもいい」「ずっと続けています」というコメントが多い。
最近、体の不調を感じることが増え、老化を目に見えて感じているので、「これはNMNに注目しなければ」とさっそく調べてみました。
NMNとは
NMNとはニコチンアミドモノヌクレオチドというもので、ニコチンといっていますが、タバコのニコチンとは関係ないそうです。
NMNは本来、体内で生成されていますが、加齢によりこのNMNの生成能力が低下し、NADも減少。
生物の老化の引き金になるのが、このNADの減少であるそう。
NMNを摂取することにより、NADという補酵素に返還され、老化や寿命をコントロールするサーチュインの働きが活性化されるそうです。
若い人はNMNを摂取してもほとんど変化がありませんが、40代から50代の中高年になってからNMNを摂取すると、老化制御効果が期待できると言われています。
『老化防止効果』
老化を日々感じている私にとって、何と有難く希望の持てる言葉でしょうか！
NMNの選び方
堀江貴文さんもこのNMNを摂取しているそうです。
サプリメントの登場当初は価格帯が1ヵ月分、数十万円するものもありました。
しかし、最近では低コストでの製造ができるようになり、数千円のものも販売されています。
NMNの含有量により、価格が変わってくるようです。
NMN1㎎当たり、1～3円が適正価格。
高すぎても、安すぎてもだめ。
国内製造品を選ぶ。
原料の情報開示をしていることが選ぶ基準だそうです。
NMNには効果がない？
ダイヤモンドオンラインで読んだのですが、
内科医の名取宏氏は「NMNの効果を検証する臨床試験は発表されていません。効果はあるかもしれませんが、どんなリスクがあるかも不明です。私は絶対に飲みませんし、家族や友人にも勧めません」と言われていたそうです。
NADを増加させると、ガンを悪化させる可能性も指摘されているとのこと。
効果も害も不明確なわりに高価なため、現状ではNMNをお勧めしませんと言われています。
サプリメントに効果はある？
現代人はサプリメントが大好きです。
私の友達にもサプリメントをあれやこれや飲んでいる人が多いです。
私は最初だけ、「よさそう」と思って飲み始めるけど、だんだんと効果に疑問を感じ始め、そのうち「まっ、いいか」となります。
どうせ続かないので、最初から飲まないようにしています。
そもそも、様々なサプリメントに効果はあるのでしょうか。
健康被害などはないのでしょうか。
本来ならば、食品から栄養を摂取するのが理想的なのですが、なかなか難しいことです。
例えば、痛みに効くサプリメントなどは、痛みは数値化できないので、本人が
「痛くなくなった気がする」と言えば効いているようであるし、
「あまり変わらない」と言えば効いてないように思えます。
本人の思い込みによる部分が大きく、根拠には乏しいと思います。
効くと信じて飲むことで、『プラシーボ効果』と言い、体調がよくなったと感じることもあります。
プラシーボ効果とは、本来薬としての効果を持たない物質によって、得られる効果のことです。
デンプンなどを使って薬のように見せた物を偽薬、プラシーボと言います。
特に不眠や痛み、下痢などに効果を発揮するそうです。
信じて飲めば、何でも効くということですね。
NMNの効果は
検討に検討を重ねた結果購入した、1ヵ月分約3000円のNMNのサプリメントを飲み始めて1週間。
まず、飲んだ翌日の朝、「昨夜寝つきが良かったかな」と感じました。
そんなにすぐ効果が現れるわけないですよね。
でも、信じるものは救われる…。
ここ数年、寝つきが悪いと感じていたのでこれはいいと思いました。
あとは、数日飲むと髪の毛のツヤがよくなったような、肌のツヤもよくなったような…。
これは思い込みでしょうか。
私にもプラシーボ効果が現れているようです。
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