明日から12月。寒くなってきましたね。
最近、エアコンをつけて、ホットカーペットの上に座って、毛布を掛けてゴロゴロするのが私の定番になってきました。
夕方仕事が終わって家に帰ると、食事と片付けを済まし、テレビの前に座ります。
ヨギボーにもたれて、テレビを観ているうちにだんだん寝転んだ姿勢に。
暖かいホットカーペットの上に寝転んでいると、睡魔が襲ってきていつの間にか爆睡。
そして、2、3時間眠ってしまい、目が覚めて「まずい」となるわけです。
喉がカラカラで、結構眠っていたと自覚。
それからあわててお風呂に入ります。
お風呂から上がると、しばらくテレビを観たりして12時過ぎてやっとベッドに入るのですが、今度はまったく眠れません。
ホットカーペットの上ではあんなに眠れていたのに。
うとうとはするのですが、眠れてないのです。
変な時間に長時間寝ているので、眠れなくて当たり前ですよね。
結局、2時か3時くらいまで眠れず、何度も寝返りを打ち、そのうちやっと眠ったかと思うともう目覚ましが鳴る時間。
すっきりした目覚めにはほど遠く、今度はなかなかベッドから出られないという状況。
こんな毎日が続き、睡眠のとり方が非常にまずいと感じています。
昼間、それほど大変な労働をしているわけでもないので、やっぱり体が老化しているのでしょうか。
一旦、横になると起き上がれない状態なのです。
年をとると、だいたい寝つきが悪くなってきますよね。
若い時はあんなにすぐ、眠れてたのに。
よい睡眠をとる方法として、寝る前にスマホを見ない、寝る90分前までにお風呂を済ませるとよいと聞き、それは実践しているのですが、効果は見られず。
また、シフト制の仕事をしているので、遅出や夜勤の時はついつい9時くらいまで寝てしまうし、帰りが夜中だと寝るのが2時、3時になってしまいます。
睡眠時間がバラバラだと、当然質のよい睡眠はとりにくいわけで。
「夜勤をすると早死にするらしい」と私たちの業界ではよく言われています。
よい睡眠がとれないからでしょうか。
本来眠るべき時間に眠らないからでしょうか。
よい睡眠をとると、血管年齢が若返り、老化防止できると言われています。
さて、私はどうしたらいいのでしょうか。
食後に寝転ぶのをやめればいいのです。
食事と片付けがすんだら、さっさとお風呂に入って早くベッドに入ればいい。
そして朝早く起きて、やりたいことをやればいい。
いわゆる朝活ですね。
YouTubeでは朝4時に起きて朝活する人の動画などがよくあります。
憧れはあるのですが、私は昔々から夜型の人間で、朝はめっぽう弱い。
しかも、働いて家に帰って、食事をしたら後は寝るだけ、なんて寂しすぎる。
ドラマも観たいし、YouTubeも観たいし、ネットも本も観たい。
夜の一人時間を楽しみたい。
それなら変な時間に眠らず、その時間にしたいことをすればいい。
とりあえず、食後寝転ばないことを目標に、明日から頑張ってみます。
できるかなー？汗
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