16時間ダイエットを5か月続けた結果

まず、結論から…

何と、5キロ痩せました！

16時間ダイエットの簡単なやり方を紹介します。

1. 夜19時から20時の間に夕食をすます。
2. その後は水分のみ摂る。
3. 翌日の朝食は白湯だけ飲む。(レモン汁を入れると飲みやすい）
4. 11時から12時の間に昼食を摂る。

これだけ。 食べてはダメという食品はなく、食べる量も今まで通りでOK。

注意点

1. 始めてから少したつと下痢が続くことがあるけど、これはデトックスなので自然に止まります。
2. 16時間空けた後の食事は、まず温かいスープとか野菜などから食べ、血糖値を急激に上げないようにしましょう。

どうしても空腹に耐えられない時は、味付けのないナッツなら食べていいそうです。

16時間ダイエット、最近よく取り上げられていますね。

私も長年体重が○○キロオーバー。

階段を下りる時に膝が痛み、

コレステロール値が高い、体重を落とせ、と医師に言われ、しかし、まったく根性のない私には糖質オフや運動も続かず…

YouTubeを見ていて、16時間ダイエットを知り、軽い気持ちで始めてみました。

お腹が空くとちょっとつらいなーと思う時もありますが、「今痩せてる、痩せてるんだ」と暗示をかける。

そうすると我慢できますよ。

とにかく楽で簡単、絶対お勧めです。

そうそう、16時間ダイエットをすると、サーチュイン遺伝子が活性化して老化防止になるんだそうです。

老化防止も私にとっては重要ポイント。

職場の人や友達など、会う人会う人にこの方法を伝えて、お勧めして、一緒にダイエット頑張っている人がたくさんいます。

ダイエットしたい人、一緒に頑張りませんか。