今日、林修先生の番組をたまたま見ていたら、面白い話をやっていました。
運動をせず、ダイエットをせずに普段の生活をするだけで痩せる方法の紹介。
何という夢のような話。
それは『NEAT』を高めればいいという。
『NEAT』とは、日常生活の中で自然に消費されるエネルギーのこと。
運動以外で使うカロリーのことで、
基礎代謝はもちろん、掃除をする、洗濯をする、歩く、立っているなどすべてがNEATらしい。
NEATが注目されるのは、激しい運動をしなくても体重を維持できるから。
特に年齢を重ねると、運動より、
よく歩く、こまめに動く、座りっぱなしを避けるということが、健康や体重維持に効くそう。
番組では、
手の届く所に物を置かず、その都度立って取りにいく。
洗濯物を立って畳む。
車を使わず、歩く、階段を使う。
などがNEATを高める方法として紹介されていました。
普段の生活の中の小さな積み重ねが、NEATを高め、太りにくい体を作るそう。
これならできそうな気がしませんか？
私は異動する前、完全に座りっぱなしの仕事でした。
腰痛で病院に行った時、「なるべく座りっぱなしにならないように」と言われていたけど、
座っておくしかない仕事だったのです。
おかげで3年で体重は増加し、腰痛は悪化しました。
しかし、異動してからは8時間近く立ちっぱなしという生活になりました。
そして、毎日ラジオ体操をしたり、5分間のランニングをしたりしています。
急にこういう生活になったので、最初はキツイなと感じたのですが、
だんだん体にいい生活だなと思えるようになりました。
きっと続けていけば、体重は減っていくはず。
これは思いがけない誤算でした。
異動もイヤなことばかりではないみたいです。
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