あの時こうすればよかった

「あの時こうすればよかった」

「なぜあんなことを言ってしまったのか」

こんなネガティブな考えを繰り返したりしてませんか。

私は自分でもイヤになるくらいネガティブ思考の人間です。

過去のことを突然、寝る前に思い出して、後悔して眠れなくなることがしょっちゅうあります。

自分の過去の選択。

自分の失言。

後悔しても仕方のないことなのに、後悔してしまう。

こういうネガティブな考えを繰り返すことを反芻思考というそうです。

こういう考えに陥りやすい人は

「自分の考えに間違いはない」という完璧主義だったり、

「自分の言ったことで相手が傷ついてしまったのでは」と周囲に気を遣いすぎる人だったり。

こんな時は、考え方のクセを変えてみるのが有効です。

「間違ってもやり直せばよい」

「そんなに人は弱くない」

自分の受け止め方は変えることができるのです。

過ぎてしまったことをあれこれと判断するのではなく、ありのままに受け止めよう。

自分の考え方のクセを見つめ直して、心が明るくなる考え方ができるようにしたいものですね。